LA PRACTICA INTEGRAL DE VIDA o PVI
El enfoque integral de la consciencia considera al ser humano como un todo, compuesto de cuerpo, mente y espíritu.
La Practica de Vida Integral , PVI creada para llevar al diario vivir, los postulados de la teoria o vision integral del mundo desarrollada por Ken Wilber.
La PVI, nos permite trabajar en el cuerpo, la mente, el espiritu y la sombra en los ámbitos del yo, la cultura y la naturaleza.
Los modulos básicos son :
el cuerpo
la mente
el espiritu
la sombra
y otros módulos alternativos como:
La ética integral
la yoga sexual integral
la comunicación integral
la transmutacion de las emociones y otros
El cuerpo desde esta mirada integral cuenta con tres modalidades :
El cuerpo físico ordinario, el cuerpo sutil energético, el cuerpo espiritual trascendente, causal. Esto cuerpos se despliegan normalmente en los estados de vigilia, sueño y sueño profundo respectivamente.
El trabajo consiste en ejercitar estos tres cuerpos, con ejercicios especificos para cada uno de ellos, en sincronia con los tres cuerpos.
EL FÍSICO ORDINARIO es esencial fortalecer y/o tonificar los diferentes grupos de músculos, con deportes, danza, caminatas levantamiento de pesas, o con su propio peso y usando un grupo muscular diferente cada día según el tiempo disponible, seria ideal realizar el ejercicio 20 minutos dos veces por semana.
El mayor beneficio lo obtenemos cuando en el ejercicio fisico o deporte incluimos, vizualizaciones de los músculos durante el trabajo, y a la vez lo hacemos lo mas concientemente posible como si fuese una meditación.
Tambien podemos usar los ejercicios de alta intensidad como aerobicos, bicicleta o correr de forma que la tasa cardíaca llegue al 80% de su capacidad máxima, (esto es cuando se quede sin aliento), luego deténgase y descanse por completo por un breve periodo. Repita el ejercicio 2 o 3 veces.
Para el cuerpo SUTIL O ENERGETICO están practicas como el taichi, el chikung, hatha yoga que movilizan este cuerpo sutil de la emocion, la imaginación y la sensación sentida:
EJERCICIO PARA EL CUERPO SUTIL:
Póngase de pie con los pies separados, entrelace las manos recogiendo energía y se dice : Respiro en la plenitud de la vida.
Luego eleve juntas manos hasta la cabeza y al exhalar se dice: exhalo y vuelvo a la luz, bajando las manos de lado a lado del cuerpo y cerrando el circulo con las manos se dice: soy libre y pleno. Repitalo 8 veces o mas.
EJERCICIO PARA EL CUERPO CAUSAL:
En postura de pie y respirando naturalmente, diga:
" Advierto esta talidad, la esidad de este y de todos los momentos. Yo soy esa talidad. Yo soy la apertura de la que emergen todas las cosas"
Inhale, exhale, y vuelva a inhalar.
Junte las palmas de sus manos a la altura del corazón, cruce las manos sobre el pecho y cuando exhale, extienda los brazos hacia ambos lados.
Exhalo y me entrego al infinito.
El cuerpo físico también requiere de un cuidado en la alimentación y nutrición, los aportes de la ciencia nutricional en cuanto a los principales nutrientes, y micronutrientes son valiosos a la hora de elaborar los menus diarios, para mantener el peso ideal y aportar energia y salud.
Es importante observar la calidad de los alimentos, se requiere observar su proveniencia, la forma de produccion: la sostenibilidad del medio ambiente y el uso de pesticidas en su crecimiento.
En cuanto a la ingesta de los alimentos es una practica valiosa hacerlo concientemente; masticando despacio, varias veces de los alimentos de manera que estos se enjuguen con las enzimas presentes en la boca.
De esta manera estamos también cultivando las atención plena y /o meditando durante la ingesta de los alimentos.
"La libertad y la plenitud infinitas aparecen con este precioso cuerpo humano"
Vea mas en LA PRACTICA INTEGRAL DE VIDA. EDITADO POR KAIROS.
